【テレワークで絶賛太り中の方】運動不足改善のおすすめ【選択式】

LIFE Telework

こんにちは、カズキです。

テレワークで太ってしまったが、ランニングを週数回から毎日にすることで肥満解消しました。

また、息子も他人から「太った?」と言われるレベルになりましたが、自宅エクササイズでなんとか解決できました。

さて、先日こんなツイートをしました。

自宅にいる時間が長いこの頃。

まずい。
子供が太ってきた

学校がない分、じっくりと向き合って勉強とか見てあげられるが、外に出す時間が少なぎた。

子供いるご家庭はお気を付けくださいませ
もちろん、子供いない方も自身の体重管理を

コロナ太り、わりと軽く見られていますが、やばい人多いのではないでしょうか。

今回は、そういった方に、自宅で運動不足を解消できる方法のご紹介です。

グッズでエクササイズ&ストレス解消はこれ!

運動①:王道!トランポリン

まずはこちらから。子供の頃、家のソファーでぼよんぼよんして怒られた経験はだれもがあるのではないでしょうか。

または、お子さんに怒っているパパ、ママもきっと多いことでしょう。

それでもやめられないぼよんびょん。それを合法的にやってしまいましょう。

こちらです。


B-SANTE(ビサンテ) トランポリン ダイエットステップ
静音 ゴム式 直径93cm 家庭用 子供用 大人用


また、商品の選び方としては、

折りたたんでしまえるものを選ぶとよいです。

ずっと出しっぱなしにするのも邪魔なので。
選び方で注意すべき点はそのくらい。
その他、絶対に聞かれそうなことを下記で答えておきます。

子供が使うが、手すりつきがいいのか?いらないかと。子供使っても落ちませんよ。ただ一つ、まわりにモノを置かなけばOK

大人が使っても大丈夫か?73キロの自分が思いっきりジャンプして使ってますが、全く問題なし。

振動、音が心配・・・もちろん、無音ではないが、かるーくギシギシという程度です。

振動にたいしては、対策要。トランポリンだけだとたぶんキビシイです。

結論、下にひくマットは必須です。こういうやつです。


MRG(エムアールジー) 全5色 トランポリン カラー マット
厚さ6mm 120cm×120cm トレーニング エクササイズ マット (ブラック)


なので、トランポリン&マットを用意することで、

  • 隙間時間でできます
  • ながらエクササイズも可能です

自分も、何か考え事したいときや、無意識でもとりあえずぼよんぼよんしちゃってます。

「エクササイズやるぞー」って気持ちでやるのももちろんアリですが、このように無意識でエクササイズしてカロリー消費できたら、これほどうれしいことはないかと。

運動②:殴ってスッキリ!

  • むしゃくしゃしたんでやっちまいました
  • 殴りまくってきもちいいっすねー
  • だれでもいいからかかってこんかいー

なんて、アウトローな発言。

漫画だけの世界ですが、これも最初に紹介したトランポリンと同様、合法的にやってしまいましょう!それを実現するのがコチラです。


edunamay 親子 で 練習 ボクシング セット ミット グローブ (青)


自分もキックボクシングを3年ほど週1でやっており、これを使っております。安いですが、モノ自体は全く問題ないのでご安心を。


さて、こちらについてもおそらくこんな質問が出そうなので、予め回答しておきます。

痛くない?ぜんぜん痛くありません。まじで余裕です。ただ、ひとつ例外としては、日頃鍛えまくってる方が打つ時だけは注意、です。

こわい・・・上記に書いたとおり、痛くないので怖くありません。最初は「きゃー」とか「うわー」っていいながら受けることになりますが、すぐ慣れます。

音、振動は?音はミットの受け方次第。振動は皆無なので。大丈夫です。

また、慣れてきたら、相手がうつ瞬間にミットをそっと前にだしてあげるとよいです。そうすると、いい音がでますので。

それやらないと、「パスッ」という軽い音しかでないので、打ち手はちょっと不完全燃焼かもです。

やり方によっては音が相当でます。
ただ、上記のやり方だと、音は相当でるので注意です。なので、自宅では基本、この「パスッ」という音だけでやるとよいです。

運動③:仕事しながらエクササイズ!?

  • 運動する時間がない
  • 手っ取り早く運動したい
  • 車いす、妊婦なので運動は・・・

こういった悩みもあるのは事実。でも、運動やエクササイズってそもそも時間を作り、かつじっくりやるものでは?

なんと、それらを全否定しても運動できてしまうグッズがあります。それはこちら。


どうでしょう。これならすわってるだけで運動できてしまいます。
しかも、「だれでも」できてしまう。

例え車いすでも妊婦でもとりあえず「動く」ことは叶うので、

  • エクササイズの第一歩として
  • とりあえず現状打破として

これらを動機に、この”座りながらエクササイズ”を試してみてはどうでしょうか!

モノを増やしたく人はこちら!

ここまで書くと、こう思う方もいるかもしれません。

  • 場所をとりたくないなぁ
  • モノを増やしたくないなぁ

こういった方には、このようなオンラインエクササイズはいかがでしょうか。


サービス内容は、簡単に言いますとこんな感じ。

  • 自宅から
  • 先生つきで
  • スマホやPCでビデオ通話

なので、以下のように利点がいっぱい。

気軽に自宅でいつでもできますジムやスタジオに行くのってシンドイですよね。準備して、着替えて・・・と。

でも、例えば、朝起きて、着の身そのままで開始可能ですし、女性の場合はすっぴんのままでもエクササイズ可能なので、かなり気楽ですね。

メニューに飽きがないYouTubeなどでエクササイズする場合、定期的にコツコツとエクササイズする人ほど、ネタに飽きてしまいます。

なので、100種類以上のプログラムがある有料エクササイズにのっかってしまったほうが正直早いです。

サボれない屈強の精神をもっている方でしたらよいのですが、大半の方は、一人でエクササイズすることに対し、継続性を不安に思うのではないでしょうか。

なので、継続的にエクササイズをする気なら、インストラクターをつけてしまったほうが早いです。サボれないので。

とはいえ、もう一つの悩みとして、

ビデオで映るから、化粧や身なりを整えるのがシンドイ

こんな悩みもあるかと思います。

でも、 そんなときのために、自分をうつさずにレッスンできる「プライバシーモード」もあるので、もはや最強。

最後に

と、いうことで、外出自粛による運動不足&ストレス解消グッズのおすすめをご紹介致しました。

選び方としては、

  • 小学生以下の子供がいる場合:ぼよんぼよん系
  • 中学生以上の子供がいる場合:蹴る殴る系
  • みんなで楽しく:オンラインエクササイズ系
  • とっかかりとして:座りながら系

で、よいのではないでしょうか。それでは快適なエクササイズを。

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