テレワークの効率的な過ごし方【3つだけで大丈夫ですよ】

LIFE Telework

テレワーク、在宅勤務の方:「自宅だと仕事に集中できず、つい動画を見るとか、関係ないことをしてしまう。テレワークで集中できる方法はないのかなぁ?

今回はこの悩みについて解説していきます。
これを書いたじぶんはこんな人です組み込みソフトウェアエンジニアに従事。4月から6月までテレワークにて仕事対応しています。最初は慣れなかったが、実際にテレワークすることで、効率的な過ごし方を見つけ、今では出社するより遥かに効率的に仕事できています。

テレワークの効率的な過ごし方は?【事前計画、誘惑除去、音楽利用】

コロナを気にいってテレワークとなっている人も多いかと思いますが、効率的に仕事ができていますでしょうか。ついさぼっちゃうたりしませんか?

そこで今回はテレワークの効率的な過ごし方について解説いたします。テレワークの効率的な過ごし方は結論を先に言うと以下です

  • 事前計画
  • 誘惑の除去
  • 音楽の利用

なぜなら、

事前計画がなかった場合事前にやることを決めないからこそ、「今日はゆっくりしよう」となってしまうからです。これって仕事に限らず、勉強も同じですよね。

誘惑を除去しなかった場合そこにスマホがあるため遊んでしまうからです。正直、スマホがあると何でもできちゃうので、逆に言うと、近くなるだけでつい触っちゃったりしませんか?
ついYouTubeを見たり、ついTwitterを長時間見てしまったりなどです。

音楽を利用しなかった場合雑音を封じ込められないからです。家にいると、同意している人の事やテレビの音などをうるさくないですか?この間も野宿するには集中できる音楽をかけるのが1番だからです。

やることは前日のうちにリスト化する

その日の朝に、さぁ今日はどんな作業しようかなとなると、まぁとりあえずゆっくりやろうとかつい関係ないことをしてしまうのではないでしょうか。なので、やる事は前日の時にリスト化しておくと良いでしょう。

そうすることで、朝いざ仕事をするようになったときに、すぐに手が動くようになるからです。

また、テレワークになると、会社としてはちゃんと仕事をしているかの指標が、完全にアウトプットが出てきているかと言う指標になるため、サボってしまうとアウトプットが出ないので、正直サボっていることがバレバレになってしまうので注意です。

誘惑は遠ざけよう

先ほども書きましたが、スマホは一番誘惑に負けてしまうネタです。なので、テレワーク中はスマホは近くに絶対に行かないようにしましょう。人によっては、風呂場に置くなんていう話も聞いたことがあります。

まぁそれは極端すぎますが、とにかく手の届くところにスマホがなければいいのです。なので、仕事をする部屋にスマホをおかない、位で良いのではないでしょうか。

集中するための環境作りをする

集中して仕事するには、雑音を遮断する必要があります。そこでよいのが音楽です。音楽は何でも良いのですが、個人的には、ボーカルの入っていない曲がお勧めです。

そうすると、音楽自体にはそれほど集中しなくても仕事をすることができるからです。また音楽をかけることで、周りの音をシャットダウンできるからです。

テレワークによりなくなった時間を有効活用しよう

テレワークにより、普段使っていた時間が開くことってありますよね。例えば、通勤時間や、通勤のための準備の時間です。

これらの時間はテレワークにより全てゼロになります。なので、その時間を利用してぜひとも効率的な時間の使い方をしましょう。

副業だったり勉強だったりなど。くつろいでも良いのですが、それだけだとあまりにもったいないのでぜひとも違うことにチャレンジすると良いのではないでしょうか。

自宅で効率的に仕事するために生活を変えよう

これまでに解決したことをすることにより、効率的に仕事ができるになるかと思いますが、さらに効率的に仕事できるように、以下のことをしましょう。

  • 早寝早起き
  • こまめな水分補給
  • 適度な運動

早寝早起き朝から仕事をすると良いでしょう。なぜなら、朝は脳みそが活発に動くからです。そして、早く起きるためには、そのために早く寝ないといけません。詳細は以下の記事で解説しています。

細めな水分補給意図的に水分を補給するようにしましょう。なぜなら、テレワークになると、あまり動かないからです。詳細は以下の記事で解説しています。

適度な運動これは別にテレワークに限った話じゃないかもしれませんが、適度な運動が必要です。なぜなら、先ほど書いた通り、テレワークだと動く機会が減ることにより、体動かさないことで、どんどん太ってしまうからです。

テレワークで太ってしまった方って多いのではないでしょうか。詳細は以下の記事書いてします。

快適なテレワークの時間を過ごそう

以上、これまで解説した通り、テレワークを快適に過ごすために、

  • 事前計画
  • 誘惑の除去
  • 音楽の活用

をしましょう。そして、それらをするとともに、

  • 早寝早起き
  • 適度な運動
  • 水分補給

を行うことで生活を変え、より効率的に働けるようになりましょう。
今回は以上です。

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